9 Rekomendasi Olahraga Aktivitas Air yang Menantang dan Menyenangkan

Apabila ingin mulai rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, sebaiknya mulai dari sekarang. Namun, jika merasa bosan dengan pilihan olahraga yang itu-itu saja, kini kamu bisa memilih olahraga aktivitas air, yang tentunya menantang sekaligus menyenangkan. 

Terdapat beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan di air, baik secara individu maupun berkelompok. Penasaran apa saja pilihannya? Igloo akan memberikan beberapa rekomendasi olahraga yang bisa kamu lakukan di air.

Rekomendasi Olahraga Aktivitas Air

Olahraga air adalah salah satu cara menyenangkan untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus menghilangkan stres. Aktivitas ini tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga melatih pernapasan dan meningkatkan kebugaran. Bahkan, kamu bisa menjadikannya sebagai hobi baru bersama orang-orang tersayang. Berikut beberapa rekomendasi olahraga aktivitas air yang dapat Anda coba:

1. Renang

Renang adalah jenis olahraga air yang paling populer dan mudah diakses. Olahraga ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh, sehingga sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan kardiovaskular.

Beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan renang adalah:

• Melatih otot seluruh tubuh
• meningkatkan kesehatan jantung
• Mengurangi stres pada sendi
• Membakar kalori secara efektif

Terdapat beberapa variasi dalam renang, di antaranya adalah bebas, gaya dada, gaya punggung, atau gaya kupu-kupu. Bagi pemula yang perlu tips, sebaiknya pastikan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berenang dan pilih kolam dengan kedalaman yang sesuai.

2. Selancar (Surfing)

Selancar adalah rekomendasi olahraga aktivitas air yang menantang sekaligus menyenangkan. Olahraga ini mengharuskan kamu untuk mengendarai ombak menggunakan papan selancar, sehingga membutuhkan keseimbangan dan kekuatan tubuh yang baik.

Hadir sebagai salah satu pilihan olahraga menarik di air, selancar bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, koordinasi, kekuatan inti, dan daya tahan otot.

Sebaiknya, latihan dasar di pantai terlebih dahulu untuk memahami cara naik ke papan dan menjaga keseimbangan di atas ombak. Untuk pemilihan papan, pastikan papan selancar yang akan kamu gunakan sesuai dengan tinggi serta berat badan.

3. Kayak

Kayak merupakan olahraga, di mana kamu harus mendayung perahu kecil di atas air. Olahraga aktivitas air satu ini dapat dilakukan di sungai, danau, atau laut yang tenang. Tidak heran apabila banyak orang yang berpendapat bahwa kayak cocok untuk relaksasi sambil melatih kekuatan tubuh bagian atas. 

Manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga ini adalah melatih otot lengan, bahu, dan punggung. Tidak hanya itu, kayak juga bisa membantu meningkatkan keseimbangan dan daya tahan tubuh serta menenangkan pikiran.

Untuk kamu yang ingin berolahraga sembari melakukan relaksasi, kayak di air tenang bisa menjadi pilihan tepat. Sementara bagi yang ingin merasakan petualangan yang berbeda, sebaiknya kayak dilakukan di air dengan arus deras. 

Tips yang harus selalu diperhatikan adalah memastikan bahwa kamu memiliki pelampung dan selalu melakukan pemanasan pada bahu serta punggung. Keduanya bertujuan untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan yang bisa terjadi saat atau setelah berolahraga.

4. Snorkeling

Snorkeling adalah cara menyenangkan untuk mengeksplorasi kehidupan bawah laut tanpa peralatan menyelam yang rumit. Cabang olahraga ini hanya memerlukan persiapan yang sederhana, di mana kamu cukup memiliki masker, snorkel, dan sirip kaki untuk menikmati keindahan karang dan ikan.

Olahraga ini tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, tetapi juga melatih pernapasan dan menenangkan pikiran. Agar mendapatkan pengalaman pertama tak terlupakan, kamu bisa memilih lokasi dengan air yang jernih dan kehidupan laut yang beragam, seperti terumbu karang. Akan tetapi, pastikan untuk tidak menyentuh atau merusak terumbu karang dan mengikuti instruksi pemandu.

5. Menyelam (Diving)

Menyelam adalah olahraga bawah air yang memungkinkan kamu menjelajahi kedalaman laut. Kamu membutuhkan sertifikasi untuk menyelam di laut dalam, namun untuk pemula, ada kursus dasar yang bisa diikuti.

Dengan rutin berolahraga diving, ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan, yaitu:

• Melatih otot dan pernapasan
• Meningkatkan kesehatan mental dengan menjelajahi keindahan alam bawah laut

Bagi yang baru pertama kali hendak melakukan diving, pelajari teknik pernapasan yang benar dan pastikan memahami prosedur keselamatan. Siapkan beberapa perlengkapan yang dibutuhkan, termasuk wetsuit, masker, sirip, dan tabung oksigen.

6. Paddle Boarding

Paddle boarding atau berdiri di atas papan sambil mendayung, adalah olahraga aktivitas air yang ramah untuk pemula. Keseimbangan dan kekuatan inti sangat diperlukan dalam olahraga ini.

Saat melakukan olahraga satu ini, kamu bisa merasakan manfaat yang berkaitan dengan kesehatan, yaitu meningkatkan keseimbangan, kekuatan otot inti, dan ketahanan kardiovaskular. Sebagai pemula, kamu bisa mencobanya perairan tenang seperti danau atau laut yang relatif tenang. Mulailah di air dangkal dan pastikan berdiri dengan posisi kaki yang stabil di tengah papan.

7. Arung Jeram

Arung jeram adalah olahraga petualangan yang dilakukan di sungai berarus deras menggunakan perahu karet. Olahraga ini membutuhkan tim, sehingga juga melatih kerja sama dan kekompakan. Saat mulai terbiasa dengan berolahraga arung jeram, kamu bisa melatih kekuatan tubuh bagian atas serta meningkatkan kerja sama tim. 

Karena olahraga ini dilakukan di sungai berarus deras, selalu gunakan pelampung dan pastikan untuk selalu mengikuti instruksi dari pemandu untuk keselamatan individu maupun bersama.

8. Jet Ski

Jet ski adalah olahraga air yang mengandalkan mesin, mirip dengan mengendarai sepeda motor di atas air. Jet ski dapat dilakukan di danau, sungai, atau laut, dan memberikan sensasi kecepatan yang menantang. Jet ski memungkinkan kamu untuk bisa melatih keseimbangan, refleks, dan kekuatan lengan.

Adapun perlengkapan yang diperlukan adalah jet ski, pelampung, dan helm. Mulailah untuk mempelajari teknik pengendalian dan gunakan alat keselamatan dengan benar.

9. Water Polo

Water polo adalah olahraga aktivitas air beregu yang dimainkan di kolam renang. Olahraga ini mirip dengan sepak bola, namun dimainkan sambil berenang. Water polo membutuhkan stamina yang tinggi dan koordinasi antar anggota tim.

Dengan merutinkan water polo, para pemain bisa merasakan manfaat berupa peningkatan stamina dan kekuatan otot. Agar tidak mudah lelah, fokuslah pada teknik berenang dan koordinasi gerakan tubuh. Olahraga ini memerlukan beberapa perlengkapan, seperti topi pelindung dan bola khusus water polo.

Suka Olahraga Aktivitas Air? Lindungi Diri dengan Asuransi Kecelakaan Diri

Olahraga aktivitas air bisa menjadi pilihan aktivitas yang menyehatkan sekaligus menyenangkan. Jadi, sangat cocok bagi siapapun yang ingin memulai gaya hidup sehat dengan cara yang berbeda. Akan tetapi, olahraga ini berisiko terkena cedera, sehingga kamu harus memastikan bahwa kamu sudah memiliki proteksi yang tepat.

Proteksi tersebut berupa Asuransi Kecelakaan Diri yang memberikan manfaat perlindungan terhadap cedera yang bisa menyebabkan cacat, bahkan meninggal dunia. Produk asuransi ini bisa segera kamu dapatkan di Igloo melalui langkah-langkah mudah berikut:

• Pertama, pastikan kamu mengakses website Igloo atau bisa langsung ke halaman “Asuransi Kecelakaan Diri“.
• Kemudian, klik tombol “Lihat produk” untuk mendapatkan rekomendasi produk yang tepat.
• Setelah itu, pilih periode perlindungan yang sesuai kebutuhan, tersedia Proteksi 3 Bulan dan Proteksi 12 Bulan.
• Lanjutkan dengan klik “Beli Sekarang”.
• Isi detail informasi diri dengan benar dan tepat.
• Lakukan pembayaran premi dan polis asuransi akan segera diterbitkan.

Proteksi terhadap finansial saat terjadi risiko bisa dibeli sedini mungkin. Namun, kamu tidak harus terpaku pada Asuransi Kecelakaan Diri saja. Igloo menawarkan beberapa pilihan asuransi yang bisa dipilih sesuai perlindungan yang ingin didapatkan. Nah, kamu bisa memilih Asuransi Motor, Asuransi Mobil, Asuransi Perjalanan, dan Asuransi Hewan Peliharaan.