7 Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan, Gejala, dan Tips Menghindarinya

Mabuk perjalanan bisa menjadi pengalaman yang sangat tidak nyaman, apalagi saat kamu ingin menikmati liburan atau perjalanan jauh. Mual, pusing, hingga muntah bisa membuat mood perjalanan langsung hancur.

Untungnya, ada banyak cara mengatasi mabuk perjalanan yang bisa kamu coba, baik untuk orang dewasa, anak-anak, maupun ibu hamil. Dengan tips yang tepat, perjalananmu bisa tetap menyenangkan dan bebas dari rasa tidak enak ini. Yuk, simak panduan lengkapnya berikut!

Gejala yang Timbul saat Mabuk Perjalanan

Mabuk perjalanan, atau dikenal juga sebagai motion sickness, terjadi saat otak menerima sinyal campuran dari mata, telinga bagian dalam, dan tubuh. Akibatnya, tubuh memberikan reaksi seperti:

• Mual atau rasa ingin muntah
• Pusing atau kepala terasa ringan
• Berkeringat dingin
• Nafas terasa berat
• Wajah pucat
• Kelelahan atau mengantuk
• Hilang nafsu makan
• Sering menguap

Gejala-gejala tersebut  bisa muncul perlahan saat perjalanan baru dimulai, atau tiba-tiba menyerang di tengah perjalanan. 

Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Secara Alami

Mabuk perjalanan tidak selalu harus diatasi dengan obat-obatan. Banyak cara alami yang efektif dan aman, terutama untuk anak-anak dan ibu hamil. Berikut beberapa metode yang bisa kamu coba:

1. Mengatur Posisi Duduk yang Tepat

Pilih kursi yang minim getaran, seperti di bagian depan mobil, dekat sayap pesawat, atau tengah kapal. Duduk menghadap ke arah perjalanan juga membantu otak menerima sinyal gerak yang konsisten, sehingga mengurangi risiko mabuk.

2. Oleskan dan Hirup Minyak Angin atau Minyak Kayu Putih

Minyak angin atau minyak kayu putih dapat menjadi solusi alami untuk mengatasi mabuk perjalanan. Keharuman segar dari minyak ini membantu menenangkan tubuh dan meredakan mual. Cukup oleskan sedikit minyak pada  beberapa bagian tubuh, seperti pelipis, leher, dan pergelangan tangan. 

Selain itu, kamu juga bisa menghirup aroma minyak langsung dari botol untuk mendapatkan efek yang menyegarkan dan cepat. Pilihlah minyak dengan aroma lembut agar tetap nyaman digunakan selama perjalanan panjang.

3. Menghindari Membaca atau Melihat Layar

Salah satu cara menghilangkan rasa mabuk adalah dengan menghindari membaca buku atau menatap layar ponsel terlalu lama. Membaca atau menonton film saat berkendara bisa menjadi aktivitas untuk merangsang otak menerima sinyal gerakan yang bertentangan dengan apa yang dilihat mata, sehingga memperparah rasa mual dan pusing. 

Agar perjalanan tetap nyaman, sebaiknya simpan gadget dan fokuslah pada pemandangan di luar jendela. Menikmati lingkungan sekitar juga bisa membantu tubuh beradaptasi dengan gerakan kendaraan.

4. Menghirup Udara Segar

Menghirup udara segar merupakan salah satu cara mengatasi mabuk perjalanan secara alami. Saat merasa mual, bukalah jendela kendaraan untuk membiarkan udara segar masuk, atau manfaatkan AC dengan hembusan yang lembut. Sirkulasi udara yang baik membantu mengurangi rasa sesak dan mual akibat gerakan kendaraan. 

Selain itu, menghirup udara segar juga membuat tubuh lebih rileks, sehingga perjalanan terasa lebih nyaman dan gejala mabuk perjalanan dapat berkurang secara alami.

5. Konsumsi Permen Jahe

Sebagai bahan alami, jahe dinilai efektif mengatasi rasa mual saat perjalanan. Kamu bisa menggunakannya sebagai cara mengatasi mabuk perjalanan naik pesawat. Caranya adalah dengan mengunyah permen jahe, menikmati teh jahe hangat, atau mengonsumsi suplemen jahe sebelum berangkat. 

Kandungan alami dalam jahe membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa tidak nyaman. Tidak hanya itu, rasa hangat dari jahe juga memberikan efek relaksasi, membuat perjalananmu terasa lebih nyaman dan bebas dari mabuk.

6. Mengalihkan Perhatian

Salah satu cara efektif untuk mengurangi gejala mabuk perjalanan adalah dengan mengalihkan perhatian dari rasa mual. Kamu bisa mendengarkan musik favorit, berbincang dengan teman perjalanan, atau menikmati pemandangan di luar jendela. Aktivitas-aktivitas ringan ini membantu otakmu fokus pada hal lain selain gerakan kendaraan yang memicu rasa tidak nyaman.

7. Konsumsi Air Mineral

Kekurangan cairan turut memperburuk rasa mual dan pusing. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan cukup mengonsumsi air mineral selama perjalanan. Air putih berfungsi menjaga keseimbangan cairan tubuh dan membantu meredakan ketidaknyamanan pada perut. Agar rasa mual tidak semakin buruk, hindari minuman bersoda atau berkafein. 

Tips agar Tidak Mabuk Perjalanan bagi Anak dan Ibu Hamil

Anak-anak dan ibu hamil mungkin lebih sensitif terhadap mabuk perjalanan. Oleh karena itu, perlakuan khusus perlu diberikan agar perjalanan mereka tetap nyaman. Berikut adalah beberapa tips agar tidak mabuk perjalanan yang bisa dilakukan untuk anak dan ibu hamil:

• Pastikan anak atau ibu hamil makan makanan ringan sekitar satu jam sebelum perjalanan. Hindari makanan berminyak atau pedas.
• Usahakan melakukan perjalanan saat jam tidur, sehingga mereka bisa lebih banyak tidur selama perjalanan dan mengurangi risiko mabuk.
• Gunakan bantal leher untuk membantu menjaga posisi kepala tetap stabil dan mengurangi efek goyangan kendaraan.
• Untuk anak-anak, mainan kecil atau lagu favorit bisa mengalihkan perhatian dari rasa tidak nyaman.
• Pastikan mereka tetap terhidrasi, tapi hindari terlalu banyak minum dalam satu waktu.
• Gunakan aroma terapi seperti lemon atau peppermint karena bisa membantu meredakan mual tanpa efek samping berbahaya untuk ibu hamil.

Dengan perhatian ekstra dan persiapan matang, mabuk perjalanan bisa dihindari, membuat perjalanan anak-anak dan ibu hamil tetap nyaman.

Atasi Masalah Mabuk Perjalanan dengan Tepat dan Berikan Proteksi Terbaik

Mabuk perjalanan memang menyebalkan, tapi bukan berarti kamu harus menyerah dan mengalaminya setiap kali bepergian. Dengan memahami cara mengatasi mabuk perjalanan secara alami, kamu bisa menikmati perjalanan jauh dengan nyaman tanpa harus khawatir mual atau pusing. Mulai dari mengatur posisi duduk, mengonsumsi jahe, hingga menjaga pola makan, semua langkah sederhana ini bisa sangat efektif mengurangi gejala mabuk perjalanan.

Untuk perlindungan ekstra saat bepergian, kamu juga bisa mengandalkan asuransi perjalanan dari Igloo. Caranya sangat mudah:

• Kunjungi situs web Igloo dan pilih opsi “Asuransi Perjalanan“.
• Untuk perjalanan domestik, pilih “Asuransi Perjalanan Domestik”.
• Klik “Cari di Sini” pada pilihan asuransi tersebut.
• Isi detail rencana perjalananmu, lalu klik “Cari Produk”.
• Pilih salah satu rekomendasi asuransi dan lakukan pembayaran premi.
• Setelah polis diterbitkan, kamu bisa menikmati manfaat proteksi perjalanan.

Selain itu, Igloo juga menyediakan berbagai asuransi lainnya, seperti Asuransi Kecelakaan Diri, Asuransi Motor, Asuransi Mobil, dan Asuransi Hewan Peliharaan. Pilih yang sesuai dengan kebutuhan proteksimu dan nikmati perjalanan ke wisata Lamongan atau destinasi favorit lainnya dengan lebih tenang dan aman.

Dengan langkah perlindungan yang tepat, perjalananmu akan menjadi pengalaman yang nyaman dan bebas dari kekhawatiran!